17 SFATURI ANTI-CANICULA

Scris de Gabriela Stegarescu | Publicat in 06.07.2015 18:40 | Publicat in DOCUMENTAR | Tipareste pagina

In urma avertizarii de canicula emisa de meteorologi, cu atenţionare de temperaturi peste 35°C, se recomanda populaţiei urmatoarele masuri preventive:

#  hidratarea pentru funcţionarea normala a organismului;
#  pentru prevenirea incidentelor este recomandat, pe cat posibil, evitarea expunerii prelungite la Soare, intre orele 11-18;
#  purtarea palariilor de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
#  menţinerea temperaturii injur de 37°C şi inlocuirea pierderilor de apa pentru evitarea apariţiei crampelor de caldura, insolaţiei, epuizarii, şocului hipertermic;
#  consumul zilnic de lichide (intre 1,5-2 litri), fara a se aştepta sa apara senzaţia de sete,
#  fiind necesar un pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15—20 de minute;
#  apa trebuie consumata in cantitaţi mici, dar mai des;
#  lichidele consumate trebuie sa nu fie foarte reci, deoarece se elimina mult mai repede din stomac decat cele calde;
#  nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea şi diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;
#  evitaţi bauturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
#  consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene verde, galben, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apa;
#  o doza de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apa;
#  evitaţi activitaţile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc);
#  diferenţa de temperatura nu trebuie sa fie foarte mare, daca aveţi aer condiţionat reglaţi aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala;
#  evitaţi activitaţile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit);
#  pentru sugari şi copii mici menţineţi acelaşi tip de alimentaţie, fara introducerea de alimente noi in aceasta perioada;
#  la cel mai mic semn de suferinţa al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica.

 
 

Tu ce parere ai ?


 

Ti-a placut articolul?

Daca informatia ti s-a parut interesanta, distribuie link-ul si prietenilor.